Miriam hat uns viel Wichtiges über den Beckenboden gezeigt, erklärt und fühlen lassen. Ich wusste nicht, dass die Muskulatur im Becken so wichtig für eine aufrechte Körperhaltung und für einen flachen Bauch ist. Ich habe schon viele Übungen für die Körpermitte gemacht und meine Bauchmuskulatur verbessert, nur habe ich trotzdem im Laufe des Tages gemerkt, dass ich schon nach kleinen Essensmengen (besonders am Abend) einen kleinen Blähbauch bekommen habe. jetzt weiß ich, dass es am Beckenboden liegt. Wenn ich den anspanne, geht der untere Bauch mit nach innen und das ist genau der Bereich, den ich mit reinen Bauchmuskulübungen nicht wirklich erreiche.
Leider wirkt sich eine schwache Beckenmuskulatur auch auf die ganze Körperhaltung aus. Das Brustbein kann sich nicht richtig erheben, die Schultern können sich nicht lockern und der Hals geht wie ein "Gockel" nach vorne. Es leuchtet mir alles ein und es war schockierend zu sehen, wie stark die Auswirkungen sind. Ich war auch frustriert, weil ich doch schon eine ganze Zeit regelmäßig Yoga mache, und nun kann ich "fast" wieder von vorne anfangen....
Keep up! Nicht aufgeben und dran bleiben. Die gute Nachricht ist, dass es nicht erforderlich ist stundenlang Beckenbodenübungen zu machen. Es reicht, wenn ich im Alltag mehrmals zwischendurch den Beckenboden anspanne. Miriam meinte, ich könnte einfach immer, wenn ich eine Türklinke drücke, meinen Beckenboden kurz anspannen. Nähere Infos unter www.bauchyoga.de
Sat Nam
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen