Heute habe ich in einer Zeitschrift eine wirkungsvolle Übung gegen PMS, also Beschwerden vor der Menstruation gefunden:
Ausgangsposition ist die Babypose (im Fersensitz den Oberkörper nach vorne Beugen, Stirn auf den Boden, Arme nach hinten), dann ein Bein nach hinten austrecken. Tief ein- und ausatmen. Nach 1,5 bis 3 Minuten das Bein wechseln und wieder für 1,5 bis 3 min tief ein- und ausatmen. Es dehnt wunderbar den unteren Rücken und sorgt für gute Durchblutung.
Danach noch eine Weile wie eine Ente durch den Raum watscheln. In der Hocke einen Fuß vor den anderen setzen. Das sorgt für gute Laune.
Sat Nam
P.S.: Wer die ganze Yogareihe zu diesem Thema haben möchte, bitte Bescheid geben, dann maile ich sie gerne zu.
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