Feiertage verdauen mit Yoga

Essen, Essen, Essen und ... Verdauen...

Hier als Erinnerung eine kleine Übung, damit es leichter ist:

Der "yogische Verdauungsschnaps":

In der Rückenlage (das ist schon mal gut), Knie zur Brust ziehen und mit den Händen unterhalb der Knie die Beine umschlingen (ungewohnt, aber möglich). Nun die Nase zwischen die Knie (oder so dicht wie möglich) bringen. Tief ein und ausatmen oder noch besser Feueratem. Es ist anstrengend, aber sehr wirksam. Eine Minute lang ist gut, drei Minuten sind noch besser. Zum Schluß tief ein- und ausatmen. LANGSAM den Kopf wieder senken.


Hinweis: Bei Blähungen am besten die Übung alleine machen und danach kräftig lüften.... ;-)


Sat Nam